Rabia Uzun

Hazırsan başlayalım Durum Seçimi: Geçen hafta bir arkadaşınla yaşadığın ufak bir tartışmayı hatırla. Tartışma sırasında sana çok küçük görünen ya da seni rahatsız eden bir şey söyledi. Bu yorum, belki “başarısızsın” gibi bir laf ya da ses tonuyla ima edilen bir küçümsemeydi. Duygularını İfade Et: Günlüğüne o an hissettiklerini yaz: “O an kendimi yetersiz, değersiz […]

İlişkilerde hem “her şeyi birlikte yapalım, sensiz olamam” duygusu, hem de “bana kimse lazım değil, ben tek başıma iyiyim” tavrı aslında aynı noktada buluşuyor: kendini güvende hissetme isteği. Her iki durumda da kişi, içindeki o derin ve doğal güvenlik ihtiyacına göre hareket ediyor, fakat farklı uçlara savruluyor. Bağımlılık dediğimiz şey, kişinin duygusal olarak neredeyse tamamen […]

Gölgenin İzinde: Tarih Boyunca Karanlıkla Yüzleşme Arayışı Gölge çalışmasının kökleri, insanlık tarihi boyunca süregelen “kendini bilme” arayışının bir parçasıdır. Gölge kavramı, modern psikolojide Carl Gustav Jung tarafından sistematik olarak ele alınsa da, insanın karanlık yanlarını keşfetme isteği çok eski zamanlardan beri var olan bir dürtüdür. Jung, gölgeyi hem bireysel hem de kolektif bilinçdışının derinliklerinde var […]

Kendimize Ayna Tutmak: İlerlemenin İzlerini Görmek Gölge çalışması, sürekli olarak kendimize ayna tuttuğumuz, derinleşen ve genişleyen bir süreçtir. Ancak, gölgemizle yüzleşmek bir “tamamlandı” ya da “bitti” durumu yaratmaz; aksine, yaşam boyu sürecek bir farkındalık ve kabul pratiğidir. Bu yolculukta, ilerlemeyi görmek çoğu zaman ince işaretler ve davranışlarımızdaki küçük değişimlerle olur. Peki, gölge çalışmasında gerçekten ilerlediğimizi […]

Gölgeyi Kucaklamak: Kendimizi Gerçekten Tanımanın Yolu Gölge çalışmasının en nihai amacı, içimizde saklı kalmış bu parçaları sadece fark etmek değil, onlarla barış içinde yaşamayı öğrenmektir. Gölgeyle bütünleşme süreci, insanın kendisiyle samimi bir bağ kurduğu, tüm yönlerini kabul etmeye başladığı bir dönüşüm yolculuğudur. Bu süreçte, bilinçli olarak bastırılmış duyguları, düşünceleri ve arzuları açığa çıkararak onlara hayatımızda […]

Gölge arketipleri için belirli bir sayı yoktur; ancak Jungcu psikolojide yaygın olarak çalışılan birkaç temel arketip bulunmaktadır. Yedi arketip, gölge çalışmasında sıklıkla ele alınan, yaygın duygusal ve davranışsal eğilimleri temsil eden bir listedir, fakat bu sayı kesin değildir. İnsanın bilinçdışı, çok daha fazla arketipi barındırabilecek kadar zengindir. Bazı çalışmalarda daha fazla ya da daha az […]

Gölge Arketipleri: Bilinçdışımızdaki Güçlü Temsilciler Gölge çalışması, sadece yüzeyde saklı olan duyguları değil, bilinçaltında kök salmış ve bazen farkında bile olmadığımız güçlü arketipleri de açığa çıkarır. Arketipler, bilinçdışımızdaki evrensel temsillerdir; her biri, içimizdeki gizli dünyayı sembolik bir dille anlatır. Gölge arketipleri, kişiliğimizin bastırılmış, unutulmuş ya da kabul edilmemiş taraflarını yansıtan bu güçlü sembollerdir. Jung’a göre, […]

Bu defter, yalnızca bir yazı alanı değil; kendinizle derin ve samimi bir yolculuğa çıkmanız için güvenli bir rehber. Gölge çalışması, içimizde gizlenmiş, bazen kendimize bile itiraf edemediğimiz yanlarımızla yüzleşmemizi sağlar. Ancak bu süreç çoğu zaman zorlu ve karmaşıktır. İşte tam burada, sizin için özel olarak tasarladığımız Gölge Çalışması Defteri devreye giriyor. Neden Gölge Çalışması Defterini […]

Gölgeyi Aydınlatma Yolları Gölge çalışması, insanın kendi derinliklerine doğru çıktığı bir keşif yolculuğudur; ancak bu yolculukta ilerlemek için bazı araçlara ihtiyaç duyarız. Bu araçlar, gölgemizi aydınlatmamıza, bastırılmış yönlerimizi yüzeye çıkarmamıza ve onları kabul etmemize yardımcı olur. Gölge çalışmasında kullanılan yöntemler, hem bireyin kendi başına uygulayabileceği hem de rehberlik alarak derinleşebileceği tekniklerden oluşur. Farkındalık Geliştirme Teknikleri […]

Gölgeyle Yüzleşmenin Cesur Adımları Gölge çalışması, kendimizi daha derinlemesine tanımanın en samimi yollarından biridir; ancak bu yolculuk, çoğu zaman beklenmedik duygularla karşılaşmayı ve onlarla yüzleşmeyi gerektirir. Gölgeyi keşfetmek, iç dünyamızda uzun zamandır sakladığımız yanlarımıza dürüstçe bakmak anlamına gelir. Bu süreç, çoğu zaman kolay değildir; çünkü gölge çalışması, en derin yaralarımıza dokunur ve kabul etmekten kaçındığımız […]